簡単!週末ファスティング3日間のやり方と効果まとめ。

ファスティングドリンク ファスティング

週末だけならできそー♪

ファスティングはやってみたいけど、仕事や学校があるから無理かもって人におすすめ!

 

週末ファスティングなら実際、何も食べないのは1日だけなので休みの日にあわせて、ゆっくりファスティングができます。

スポンサーリンク

週末ファスティングやり方

ファスティングドリンク

 

週末ファスティングとは週末の金曜日、土曜日、日曜日の3日間を利用して行います。

 

3日間も食べないなんて無理!と思った方、大丈夫です。実際、何も食べないのは1日だけなので簡単に行えます^^

 

金曜日
朝:いつも通りの食事
昼:いつもの食事の半分程度
夜:おかゆやスープのみ
土曜日
朝:お好きな飲み物のみ
昼:お好きな飲み物のみ
夜:お好きな飲み物のみ
日曜日
朝:お好きな飲み物のみ
昼:おかゆやスープのみ
夜:いつもの食事の半分程度

 

お好きな飲み物は、自分にあったファスティングに向いているドリンクを選んでください。

 

基本的には砂糖のはいってないものが理想ですが、ファスティングは胃腸を休めるのがもっとも重要なので、固形物を取らなければ、飲み物はなんでもOKです!

 

私のおすすめは豆乳、酵素ドリンク、味噌汁です。水しか飲まないのが一番効果はありますが、頭痛やめまいが起きやすいので初心者の方は酵素ドリンクなどで栄養を取りながらの方いいですね♪

酵素ドリンクはコスパで選ぶ!1杯あたりの値段を8社徹底比較ランキング!
酵素ドリンクはふだんの美容のために毎日飲みたいですが高い!1杯あたりの値段を調べてコスパのいい酵素ドリンクをランキングにまとめましたので、よかったら参考にしてください^^

 

週末ファスティングの効果

綺麗な女性イメージ

 

効果は飲んだものや、体質などで人それぞれですが、だいたいの方がこのような効果を実感できるようです。

 

体重マイナス2kg〜3kg
便秘が改善する
肌の乾燥や肌荒れがおさまる
気持ちがゆったりする
だるさや疲れを感じにくい

 

ファスティングの1回目には効果は感じにくいですが、毎週や隔週で週末ファスティングを行うとだんだん体調がよくなってきたり、

 

痩せやすい体質になって気づけば5kgほど落ちていたり、いろいろな効果を実感できます。

スポンサーリンク

まとめ

いつも朝昼晩食べて、ずっと働いている胃腸をたまには週末に休ませてあげるのはいかがでしょう^^

身体が軽くなって、気分もスッキリしますよ♪

酵素ドリンクで簡単ファスティング。人気のおすすめ3選。
いろいろなファスティングの中でも一番人気なのが酵素ドリンクを使ったファスティングですね。酵素ドリンクを飲みながらなので、1日の活動に必要な栄養素を補えるため、いつも通りの生活を無理なく続けながらファスティングできます。
私がファスティングダイエット半年で7kg痩せた方法と体重の変化。
食いしん坊でお菓子大好きな私がファスティングにはまり、半年で7kg痩せた方法と1ヶ月ごとの体重の変化・体調の変化をまとめましたので、良かったら参考にしてください^^

コメント