簡単！週末ファスティング3日間のやり方と効果まとめ。

週末だけならできそー♪

ファスティングはやってみたいけど、仕事や学校があるから無理かもって人におすすめ！

週末ファスティングなら実際、何も食べないのは1日だけなので休みの日にあわせて、ゆっくりファスティングができます。

週末ファスティングやり方

週末ファスティングとは週末の金曜日、土曜日、日曜日の3日間を利用して行います。

3日間も食べないなんて無理！と思った方、大丈夫です。実際、何も食べないのは1日だけなので簡単に行えます^^

お好きな飲み物は、自分にあったファスティングに向いているドリンクを選んでください。

基本的には砂糖のはいってないものが理想ですが、ファスティングは胃腸を休めるのがもっとも重要なので、固形物を取らなければ、飲み物はなんでもOKです！

私のおすすめは豆乳、酵素ドリンク、味噌汁です。水しか飲まないのが一番効果はありますが、頭痛やめまいが起きやすいので初心者の方は酵素ドリンクなどで栄養を取りながらの方いいですね♪

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週末ファスティングの効果

効果は飲んだものや、体質などで人それぞれですが、だいたいの方がこのような効果を実感できるようです。

ファスティングの1回目には効果は感じにくいですが、毎週や隔週で週末ファスティングを行うとだんだん体調がよくなってきたり、

痩せやすい体質になって気づけば5kgほど落ちていたり、いろいろな効果を実感できます。

まとめ

いつも朝昼晩食べて、ずっと働いている胃腸をたまには週末に休ませてあげるのはいかがでしょう^^

身体が軽くなって、気分もスッキリしますよ♪

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