味噌汁で簡単ファスティング。やり方と効果まとめ。1日でOK!

お味噌汁の写真 ファスティング

お味噌汁飲むとホッとしますね

ファスティング(断食)のやり方は色々ありますが、水だけはつらいし…酵素ジュースは高いし…

 

そんな方におすすめなのが「味噌汁ファスティング」です。みんな大好きな味噌汁なら美味しく、しかもコスパも良く気軽にファスティングができます。

 

週末に1日だけの実践でも効果が期待できますので、ぜひためしてみてはいかがですか^^

 

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なぜ味噌汁がいいの?

私たちは普段からよく味噌汁を飲んでいますが、実は味噌汁は飲む美容液といわれるほどいろいろな効果が期待できるんです!

 

味噌は発酵食品なのでガンの予防や血圧を下げるとか、良質なアミノ酸がたくさんとれるため美肌効果で肌がきれいになると言われています。

 

味噌メーカーの研究によると味噌汁を毎日2杯とると、肌の水分量が1.4倍にふえたそうです。

 

味噌の原料は大豆でタンパク質、イソフラボンやビタミンE、酵素など栄養もたくさん取れるのでファスティングには最適な飲み物なのです。

 

味噌汁ファスティングのやり方

1日から3日間くらいまでを目安に体調に合わせて期間を決めましょう♪

 

その間の食事はこのようになります。

朝 具なし味噌汁 2杯
昼 具なし味噌汁 2杯
夜 具なし味噌汁 2杯
こまめにミネラルウォーターを飲む
約2リットルほど

 

味噌汁はもちろん手作りでもいいですが、私はめんどうなので

 

お湯で溶かすだけのインスタント味噌汁を使用しています。インスタントのものは具もほとんどないので、ちょうどいいかなと思ってます。

 

ファスティング中にたまに糖分不足から頭痛などになることがありますが、その時はチョコやあめ玉を少し食べるとおさまりますので、何個か用意しておくといいです。

 

1日だけでもOK?効果ある?

1日くらいならできるかも!

ファスティングは丸一日はもちろん半日でも効果が期待できます。

 

ふだん毎日毎日、3食も食べていると、なかなか内臓が休むことができませんが、

 

1日食べないだけで(前日の18時〜次の日の朝7時まで食べないことになる)

 

37時間もの間、内臓を休ませることになり身体の様々な体調不良や脂肪を燃焼してくれるので効果はかなり期待できます。

 

朝食を味噌汁に置き換えるだけでも、前日の夕飯から次の日の昼まで18時間もファスティングできるので、十分内臓を休ませることができます。

 

丸一日は無理かも…って方は半日から初めてみるといいです。

 

まとめ

日本人ならではのファスティングで安心感がありますね。

 

たまにファスティングで身体をデトックスするのは身も心も軽くなりオススメです!ぜひおためしください^^

 

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