私もやってる!初心者におすすめ人気の在宅ワーク6選!

私がファスティングダイエット半年で7kg痩せた方法と体重の変化。

ダイエット成功イメージ ファスティング

ファスティングって痩せるの?

ファスティング(断食)で痩せてもすぐリバウンドするし、身体の水分が減って体重が落ちただけでしょ?など言われたり、身体に良くないんじゃない?と心配される方もいるファスティング(断食)ですが、

 

実際、食いしん坊でお菓子大好きな私がファスティングにはまり、半年で7kg痩せた方法と1ヶ月ごとの体重の変化・体調の変化をまとめましたので、良かったら参考にしてください^^

 

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1ヶ月目

1週目と3週目に週末ファスティング

 

週末ファスティングとは…

金曜日
朝:いつも通りの食事
昼:いつもの食事の半分程度
夜:おかゆやスープのみ
土曜日
朝:お好きな飲み物のみ
昼:お好きな飲み物のみ
夜:お好きな飲み物のみ
日曜日
朝:お好きな飲み物のみ
昼:おかゆやスープのみ
夜:いつもの食事の半分程度
簡単!週末ファスティング3日間のやり方と効果まとめ。
ファスティングはやってみたいけど、仕事や学校があるから無理かもって人におすすめ!週末ファスティングなら実際、何も食べないのは1日だけなので休みの日にあわせて、ゆっくりファスティングができます。やり方と効果まとめをまとめました。参考にしてみてください^^

 

ファスティングに選んだ飲み物は酵素ドリンクにしました。ドリンクとしては高いですが、だいたい1食あたり400円くらいで十分なビタミンと酵素が入ってるからお得な感じもします。

酵素ドリンクで簡単ファスティング。人気のおすすめ3選。
いろいろなファスティングの中でも一番人気なのが酵素ドリンクを使ったファスティングですね。酵素ドリンクを飲みながらなので、1日の活動に必要な栄養素を補えるため、いつも通りの生活を無理なく続けながらファスティングできます。

 

あとは、(歳のせいもあり)ビタミン不足で肌荒れしたくないのもあり酵素ドリンクファスティングにしました。

 

  • それ以外は特に食事は気にせず、いつも通りの食事。
  • 運動なし。
  • 結果:-3kg

 

初めての週末ファスティングでしたが、酵素ドリンクのおかげか、思ったほどつらくなかったです。

 

でも仕事しながらだったら、ちょっと空腹でイライラするかも。ファスティング中はさすがに食べてないので身体もだるく、何もしたくない気分になるので、おやすみ中にするのをおすすめします。

 

3kg痩せると洋服の着た感じも変わってきます。サイズが変わる!まではないですが、洋服が3割り増しに着こなせる感じです^^

 

顔も少しシュッとします。ファスティングの効果か痩せた効果かはわかりませんが、身体の調子が良くなりました。どこが悪いとかはなかったんですが、だるさとか朝眠いー!とかがずいぶん減りました。

 

2ヶ月目

ファスティングの後の身体の軽さにハマッて、1週間のファスティングをしてみる。

 

2週目に豆乳ファスティング1週間

豆乳だけで1週間断食して実感した効果がすごい!体重・体調の変化は?
豆乳だけで1週間すごした私が実感した効果や大豆の栄養・効能について、体調の変化や何キロ痩せたかなどを、やり方と共にまとめています。

 

  • それ以外は特に食事は気にせず、いつも通りの食事。
  • 運動なし。
  • 結果:-2kg

1週間ファスティングで体重が減るのをかなり期待していましたが結果は-2kgでした。

 

ファスティング直後は-3.5kgほど痩せたんですが、その後3日ほどですぐ1.5kg増えて、-2kgに落ち着きました。豆乳ファスティングはダイエット効果より体調の面ですごくよかったのでおすすめです!

 

ズボンのベルトの穴がひとつ奥?になりました。私は手足から痩せるタイプのようで、足が思ったより細くなりました。私としては足よりお腹のお肉をどうにかしたいんですが…

 

やっぱり運動も必要ですよね。

 

トータル:-5kg

 

3ヶ月目

3週目に酵素ドリンクで週末ファスティング1回のみ

 

  • それ以外は特に食事は気にせず、いつも通りの食事。
  • 運動なし。
  • 結果:-0kg

 

週末ファスティング1回だけだったからか体重の変化はなしでした。痩せることより体重キープできたのはファスティングのおかげだと思います。少し食べ過ぎても週末にファスティングで調整するって感じです。

 

酵素ドリンクのおかげか肌の調子がいいです。便秘が解消されたので腸内環境が整って、肌にも影響が出たんだと思います。ファスティング以外でもちょこちょこ飲んでます。

 

トータル:-5kg

 

4ヶ月目

1週目と3週目に週末ファスティング

 

味噌汁ファスティングと酵素ファスティングを1回ずつ。

味噌汁で簡単ファスティング。やり方と効果まとめ。1日でOK!
つらくないファスティング。みんな大好きお味噌汁でファスティングのやり方とその効果をまとめてみました。1日でもOKなのでチャレンジしてみてはいかがですか。

 

  • それ以外は特に食事は気にせず、いつも通りの食事。
  • 運動なし。
  • 結果:-1.5kg

 

体調や肌の調子はとてもいいですが、体重はそんなに減らなかったです。でも1ヶ月に1kg前後減るのが理想のダイエットなので満足です。

 

でも週末ファスティングで体重キープできるからと調子に乗ってお菓子を食べ過ぎたりもありました。油断すると1kgほどはすぐに増えるので気を引き締めていかないとー!です^^

 

トータル:-6.5kg

 

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5ヶ月目

2週目に酵素ドリンクで週末ファスティング1回のみ

 

  • それ以外は特に食事は気にせず、いつも通りの食事。
  • 運動なし。
  • 結果:-0kg

 

変化なしですが増えてないのでよしとします。

 

週末ファスティングはダイエット目的というより身体のリセット!なたいな感じでやるようになりました。週末ファスティングはしなくて、朝食を酵素ドリンクに置き換えたりも、たまにします。でも、もともと朝食は食べないので、ダイエット効果はないですね。

 

トータル:-6.5kg

 

6ヶ月目

1週目・3週目に酵素ドリンクで週末ファスティング

 

  • それ以外は特に食事は気にせず、いつも通りの食事。
  • 運動なし。
  • 結果:-0.5kg

 

体重が減ったので調子にのって(すぐ調子にのるw)暴飲暴食してしまい、途中2kgほど増えましたがファスティングでなんとか調整し、結果-0.5kgになって安心しました^^

 

トータル:-7kg

 

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まとめ

いかがでしたか。もともとの体重が少ない方はこんなに減らないかもしれません。私はお菓子大好きな中肉中背なのでファスティング半年で7kg痩せることができました

 

でも少し油断すると簡単に体重って増えますよね…

 

少し太ってしまってもファスティングで調整できるので、食べ過ぎたなって感じたら週末にファスティングしています。ファスティングにはいろいろなやり方があるので自分にあった方法でやることをオススメします。ありがとうございました。

 

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