ファスティングって痩せるの？
ファスティング（断食）で痩せてもすぐリバウンドするし、身体の水分が減って体重が落ちただけでしょ？など言われたり、身体に良くないんじゃない？と心配される方もいるファスティング（断食）ですが、
実際、食いしん坊でお菓子大好きな私がファスティングにはまり、半年で7kg痩せた方法と1ヶ月ごとの体重の変化・体調の変化をまとめましたので、良かったら参考にしてください^^
1ヶ月目
１週目と3週目に週末ファスティング
週末ファスティングとは…
朝：いつも通りの食事
昼：いつもの食事の半分程度
夜：おかゆやスープのみ
土曜日
朝：お好きな飲み物のみ
昼：お好きな飲み物のみ
夜：お好きな飲み物のみ
日曜日
朝：お好きな飲み物のみ
昼：おかゆやスープのみ
夜：いつもの食事の半分程度
ファスティングに選んだ飲み物は酵素ドリンク
にしました。ドリンクとしては高いですが、だいたい1食あたり400円くらいで十分なビタミンと酵素が入ってるからお得な感じもします。
あとは、（歳のせいもあり）ビタミン不足で肌荒れしたくないのもあり酵素ドリンクファスティングにしました。
- それ以外は特に食事は気にせず、いつも通りの食事。
- 運動なし。
- 結果：-3kg
初めての週末ファスティングでしたが、酵素ドリンクのおかげか、思ったほどつらくなかったです。
でも仕事しながらだったら、ちょっと空腹でイライラするかも。ファスティング中はさすがに食べてないので身体もだるく、何もしたくない気分になるので、おやすみ中にするのをおすすめします。
3kg痩せると洋服の着た感じも変わってきます。サイズが変わる！まではないですが、洋服が3割り増しに着こなせる感じです^^
顔も少しシュッとします。ファスティングの効果か痩せた効果かはわかりませんが、身体の調子が良くなりました。どこが悪いとかはなかったんですが、だるさとか朝眠いー！とかがずいぶん減りました。
2ヶ月目
ファスティングの後の身体の軽さにハマッて、1週間のファスティングをしてみる。
2週目に豆乳ファスティング1週間
- それ以外は特に食事は気にせず、いつも通りの食事。
- 運動なし。
- 結果：-2kg
1週間ファスティングで体重が減るのをかなり期待していましたが結果は-2kgでした。
ファスティング直後は-3.5kgほど痩せたんですが、その後3日ほどですぐ1.5kg増えて、-2kgに落ち着きました。豆乳ファスティングはダイエット効果より体調の面ですごくよかったのでおすすめです！
ズボンのベルトの穴がひとつ奥？になりました。私は手足から痩せるタイプのようで、足が思ったより細くなりました。私としては足よりお腹のお肉をどうにかしたいんですが…
やっぱり運動も必要ですよね。
トータル：-5kg
3ヶ月目
3週目に酵素ドリンクで週末ファスティング1回のみ
- それ以外は特に食事は気にせず、いつも通りの食事。
- 運動なし。
- 結果：-0kg
週末ファスティング1回だけだったからか体重の変化はなしでした。痩せることより体重キープできたのはファスティングのおかげだと思います。少し食べ過ぎても週末にファスティングで調整するって感じです。
酵素ドリンクのおかげか肌の調子がいいです。便秘が解消されたので腸内環境が整って、肌にも影響が出たんだと思います。ファスティング以外でもちょこちょこ飲んでます。
トータル：-5kg
4ヶ月目
１週目と3週目に週末ファスティング
味噌汁ファスティングと酵素ファスティングを1回ずつ。
- それ以外は特に食事は気にせず、いつも通りの食事。
- 運動なし。
- 結果：-1.5kg
体調や肌の調子はとてもいいですが、体重はそんなに減らなかったです。でも1ヶ月に1kg前後減るのが理想のダイエットなので満足です。
でも週末ファスティングで体重キープできるからと調子に乗ってお菓子を食べ過ぎたりもありました。油断すると1kgほどはすぐに増えるので気を引き締めていかないとー！です^^
トータル：-6.5kg
5ヶ月目
2週目に酵素ドリンクで週末ファスティング1回のみ
- それ以外は特に食事は気にせず、いつも通りの食事。
- 運動なし。
- 結果：-0kg
変化なしですが増えてないのでよしとします。
週末ファスティングはダイエット目的というより身体のリセット！なたいな感じでやるようになりました。週末ファスティングはしなくて、朝食を酵素ドリンクに置き換えたりも、たまにします。でも、もともと朝食は食べないので、ダイエット効果はないですね。
トータル：-6.5kg
6ヶ月目
1週目・3週目に酵素ドリンクで週末ファスティング
- それ以外は特に食事は気にせず、いつも通りの食事。
- 運動なし。
- 結果：-0.5kg
体重が減ったので調子にのって（すぐ調子にのるw）暴飲暴食してしまい、途中2kgほど増えましたがファスティングでなんとか調整し、結果-0.5kgになって安心しました^^
トータル：-7kg
まとめ
いかがでしたか。もともとの体重が少ない方はこんなに減らないかもしれません。私はお菓子大好きな中肉中背なのでファスティング半年で7kg痩せることができました。
でも少し油断すると簡単に体重って増えますよね…
少し太ってしまってもファスティングで調整できるので、食べ過ぎたなって感じたら週末にファスティングしています。ファスティングにはいろいろなやり方があるので自分にあった方法でやることをオススメします。ありがとうございました。
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