何をやっても便秘が治らない…
テレビや雑誌でも便秘解消についての内容のものが多く、たくさんの方が便秘で悩まれていますね。
私もその1人でした。
不思議なもので長い間、便秘でいると
「私は4・5日出ない体質なんだ！」とか思うようになっていました笑
ふとした事から豆乳にハマり、ただ好きなので飲んでいたら…
出る！出る（笑）
「え？う○こって毎日でるものなの！？」ってびっくりしました。
人それぞれ体質もあり、全員に効果のあるものではないと思いますが
なぜ便秘が解消されたのか気になって調べてみると納得！
便秘で悩んでる方は、一度「豆乳」を試してみるのもアリです^^
おすすめの飲み方は？
など詳しくご紹介していきます♪
なぜ便秘解消？豆乳の効果
私は便秘解消目的で豆乳を飲み始めたのではないので、なぜ豆乳で便秘が解消されたのか調べてみました。
結果、こういう理由でした…
↓
②「オリゴ糖」は大腸まで届く
↓
③「オリゴ糖」がビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となり、腸内環境が整う
↓
④便秘解消
というワケです^^なるほど〜
他にも豆乳にはイソフラボンやビタミンE・マグネシウムなど栄養素がたっぷりなので飲んで損はないですね。
効果を感じたおすすめの飲み方
私が効果を実感した飲み方をご紹介
おやつ：豆乳コップ一杯（250ml）
1日でだいたい500mlほどの豆乳を飲みます。私の場合、3週間ほどたった頃、気づけば毎日便通がありました。
中には豆乳が苦手！って方もいますね。
苦手な方も美味しく飲める飲み方もご紹介^^
というか、さすがに私も毎日豆乳だけ飲むのは飽きてくるので、アレンジして飲んでいます。
りんごジュース豆乳
無調整豆乳150ml
りんごジュースと豆乳をまぜるだけ。これは豆乳が苦手な方も絶対飲めるハズ！
豆乳の独特な臭みが一切しなくなります。フルーツミックスジュースのように濃厚な感じになります。
私は最近はおやつに、このりんごジュース豆乳に粉末青汁をまぜて、スムージーのようにして飲んでいます。ついでに野菜もとれるし、青汁の臭みも全くなくなります。
子供もこの方法で青汁出したらゴクゴクのんで、「おいしーー」と気に入ってました^^
ちなみに飲んでるの青汁はサンスターの粉末青汁です。
添加物一切不使用の国産野菜100%で材料は野菜のみ！という青汁の王道な感じです笑
最近よくある「甘くて飲みやすい青汁」には砂糖や添加物が入っているものも多いので気をつけたいですね。
しかもこの青汁、1杯で野菜100g分に相当するというお得感も気に入ってます。1日に必要な野菜不足分を一気に補ってくれます^^
便秘解消ついでに青汁もまぜて飲んで健康になれば一石二鳥〜ですね♪
いろいろな便秘解消法
定番の便秘解消方法ではなく、珍しい方法やみなさんのオリジナル解消方法の口コミやネットの情報を参考にまとめてみました。
中にはそれお腹壊しただけじゃ？っていうのもありますが（笑）
体質は人ぞれぞれなので、効果があればラッキーですよね^^やるかやらないかは、あなた次第…
参考程度にどうぞ〜
- キンキンに冷えた牛乳を一気飲み
- 缶コーヒーを2缶飲む
- ヨーグルトにあずきを入れて毎朝食べる
- おやつを茎ワカメにする
- 発芽玄米を食べる
- 1日1万歩歩く
- 本屋で立ち読み
- グレープフルーツジュースを飲む
- りんごを1日1個
- 冷やした青汁を朝飲む
- お腹にカイロ
- アーモンドを1日10個
- 夕飯に納豆3パック
などなど。便秘に悩まされている方は色んな解消法を生み出しているんですね。
私は豆乳で便秘解消できましたが、やっぱり効果のない方もいます。
自分に合った便秘解消法を見つけて、スッキリしたいですね！
豆乳で便秘解消：まとめ
いかがでしたか？便秘に悩まされている方はぜひ一度お試しください♪
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